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你不知道的养肾、调脾、养肝、降火的简单方法，五个动作轻松学会
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2022年08月11日 08:51 199
Connor
对于养生， 往往越简单、越方便操作的方法才更有利于长期演习，而带来的效果是许多药物达不到的，而日常生活我们可以在闲暇之余做5个动作，能够很好的帮助我们延年益寿、强身健体、解决身材缺点，一起来看看。
1、展肩扩胸宣肺气
我们的肺部主要是以宣散为主，我们可以通过模仿射箭的动作来调理肺经，这样去很好的疏导肺里面的浊气，进而能够有益肺宣发跟宿降的心理功能，而这样的动作适合肺病的患者，同时也适合久坐一族。
具体做法：两掌合抱于胸前，之后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，之后像阁下两侧分开，我们的左臂伸展，右臂屈肘，之后我们展胸夹背，用力伸展之后停顿几秒，然后两手变掌之后两臂侧平举，之后合于胸前换右手做另一边，反复循环30次。这样能够很好的刺激我们的督脉跟背部腧穴，而且能够刺激分布在我们手指跟手段的肺经穴位。
2、单举手臂调脾胃
这个动作在古代就已经有了，而脾胃为后天之本，保养脾胃是重点在乎于让相符脏腑气机的变动规律。
具体做法：
自然站直之后两个膝盖微微弯曲，之后两个手捧在小腹面前，掌心向上，之后我们的左手翻掌经由我们的胸前去上举，而右手则翻掌向右胯旁边下按，两掌一上一下，之后两腿站直让身材拉伸开，停顿几秒后两手动作返回，之后合在小腹前全身放松，之后换成单举右手，反复进行30次。虽然动作简单但是需要运用内劲。
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3、常闭双眼养肝血
我们的眼睛皮就像肝脏工作跟歇息的开关，当我们闭上眼或者睡着的时候，我们的肝脏器官就在修整，而我们在闭目标同时可以进行合眼功演习，能够改良视物模糊、头晕目眩、眼肌疲惫等。眼睛干涩是我们肝的精血不足，养肝大法往往就是闭眼睛。
具体做法：
我们首先闭上双眼，之后我们的两手大拇指在我们外眼角太阳穴附近按摩，之后我们每次转5圈时候棘手按住我们的太阳穴往后面偏向轻轻一带，如果出现酸胀感最好。
4、调息摩脐降心火
我们解除自身心里烦躁时候往往需要降心火，而小腹为气血生发之源，我们运动时要呼吸徐缓，然后保持身心合一。
具体做法：
我们的眼睛微微闭上到能看点光亮就可以，之后想象肚脐处舒服，让自己的呼吸放缓慢，之后吞吐吸气，让我们在呼气吸气的来回中感受到小腹微微开合的感受，之后打开双眼，我们的两掌首先顺时针摩服几周，之后我们再逆时针进行。
5、勤踮脚尖养肾气
我们踮起脚尖能够温补我们的肾脏、改良肾功能，不仅能够促进我们的血液供给心肌足够的阳气，同时能够很好的保护我们心血管健康、加强踝关节的稳定。
具体做法：
我们踮起脚尖走路，我们的走路距离、次数都是根据自身的身体条件而定，讲究一个循序渐进，而我们在进行的时候应该感到舒服才是最好的，而一些行动不方便的中老年人或者骨质疏松患者，建议平常平躺或者坐着的时候进行，保持膝盖跟大腿的平行，之后踮起脚尖反复几十次。
日常生活许多小技巧都是能够很好的帮助我们身体，而像这些动作，适度学习并且进行的话能够很好的改善我们的身体健康，同时能够很好的调理身体，日常生活中除了养成那些好的生活习惯跟饮食习惯之外，我们自身也要学会一些调理身体五脏六腑的小技巧，这样对于身体的帮助才更大，也更有益身体健康发展。
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